Yoga Pilates
Je vous propose une pratique à mi-chemin entre le yoga et le pilates pour offrir à votre corps les bénéfices des deux méthodes.
Ma vision du pilates a évolué au fil des 5 années où j’ai enseigné cette discipline et elle prend davantage en compte la globalité de l’être.
Mon approche du yoga, elle, est inspirée par mes professeurs: Serge et Cath yoga, pour offrir une pratique bienveillante et encore plus à l’écoute des subtilités du corps.
Bienfaits
Harmonisation de la silhouette
Meilleure connaissance du corps
Amélioration de la posture
Amélioration de la force, de la souplesse musculaire et articulaire et de l’équilibre
Bien-être intérieur et meilleure concentration
Âge
Quel que soit son âge, sa corpulence, il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » niveau, il suffit simplement d’adapter les postures à ses propres capacités. Il n’y a pas d’objectif à atteindre pour réussir sa pratique, une séance de yoga hatha réussie est simplement une séance de yoga où l’on donne le meilleur de soi-même. N’importe qui peut donc s’y adonner et en retirer les bénéfices.
Ralentir
Le travail dans les postures met l’inconscient en mouvement et permet d’accéder à des parts de nous que nous ne prenons pas le temps d’aller rencontrer dans nos vies à 100 à l’heure.
Il nous confronte aussi à la réalité de nos besoins, en nous connectant à nos ressentis.
Qu’est ce que le Yoga ?
On pourrait définir le yoga comme un ensemble de techniques mêlant les pratiques respiratoires (pranayama), la relaxation profonde (yoga nidra) et les postures physiques (Asanas).
Au-delà de ces trois points, le yoga est tout un système de vie, une philosophie.
Il commence parfois par une pratique physique et au fil du temps, dévoile un aspect introspectif qui offre une meilleure écoute de son corps et de son mental.
YOGA signifie joindre, unir
. Dans la pratique du yoga, le corps et l’esprit sont réunis par l’intermédiaire de la respiration. Le yoga vise l’harmonie de l’être dans sa relation avec lui-même et aux autres
C’est un art de vivre en lien avec une transformation personnelle.
Il existe différents types de yoga :
Hatha yoga, Nidra Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Yin yoga, Fly Yoga…
Le Hatha yoga est le plus traditionnel des yogas et celui dont je m’inspire majoritairement.
Les séances régulières permettent de gagner en souplesse, en force, en concentration et en estime de soi.
Concrètement, le yoga vise à un développement et une harmonisation des capacités corporelles en mentales.
Pratiquer le Yoga, et les asanas plus particulièrement, parle de posture consciente du corps dans l’espace et du fait d’habiter son corps, y compris dans le mouvement.
La méthode Pilates
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibre des tensions musculaires et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions.
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale
Son fondateur, Joseph Pilates, s’est inspiré entre autres de la pratique de méthodes occidentales et orientales, dont le yoga. L’idéologie étant basée sur l’adage : un esprit sain dans un corps sain, nous retrouvons ici le lien entre le corps et l’esprit.
Un peu plus tard, Joseph Pilates, se fera un nom dans le milieu artistique car sa méthode est fortement appréciée dans le milieu de la danse. On appelle d’ailleurs souvent la méthode Pilates la gymnastique des danseurs.
FAQ Pilates
On se pose souvent des questions pour un premier cours de Yoga Pilates. Voici une liste de questions fréquentes concernant ce que je propose.
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